Boire d’abord pour couvrir ses besoins corporels quotidiens
On recommande de boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour pour satisfaire les besoins de notre organisme. Cette quantité varie en fonction de la morphologie, du climat et du mode de vie de la personne.
L’eau doit être la boisson de référence à tout âge, car elle n’apporte aucune calorie et respecte le goût des aliments. Selon le type d’eau consommée, elle peut permettre de compléter l’apport alimentaire en certains minéraux, comme le calcium ou le magnésium.
S’hydrater régulièrement toute la journée
De manière générale, il est conseillé de boire de l’eau en quantité raisonnable et régulièrement, plutôt que d’avaler une trop grande quantité d’eau d’un seul coup.
Il faut donc s’hydrater tout au long de la journée, même lorsque la soif ne se fait pas ressentir.
Boire de l’eau une demi-heure avant les repas
Des chercheurs anglais de l’université de Birmingham ont montré que boire de l’eau du robinet une demi-heure avant de passer à table aide à perdre du poids pendant un régime. Une méthode peu coûteuse et accessible à tous qu’ils recommandent de démocratiser dans une une étude publiée en août 2015 dans le journal Obesity.
«La beauté de cette méthode est sa simplicité», explique le docteur Helen Parretti, professeur à l’université de Birmingham et responsable de l’étude.
L’eau agit comme un coupe-faim : elle remplit l’estomac avant le repas et réduit l’appétit. Non seulement la personne perd plus de poids, mais elle ressent moins la sensation de manque.
Il est conseillé de boire un ou deux verres 20 à 30 minutes avant de passer à table, pas plus. Car consommer trop d’eau pour couper l’appétit peut entraîner une trop forte sensation de faim entre deux repas et un risque de grignotage !
Par ailleurs, boire de l’eau avant les repas est une bonne habitude à prendre pour aider à perdre du poids mais elle doit être associée à une alimentation saine et une activité physique suffisante.
En résumé : en matière de régime, les solutions les plus simples sont parfois les meilleures !
Article tiré de Mon Capital Santé, solution prévention santé des salariés en blended learning.
